當寒風已開始凜冽，人們都在感嘆：這天，太冷了。

北風呼呼地刮著，怒嚎著，如咆哮的獅子。街上的行人也縮著脖子，漸漸少了……

此時冬季對于我們的身體而言也同樣，在發(fā)生著些許的變化...

變化1：渾身發(fā)抖——冬日冷覺感受器興奮，這種興奮傳入體溫調(diào)節(jié)中樞，從而引起骨骼肌非自主節(jié)律性收縮，從而達到把機械能轉(zhuǎn)化為熱能，緩解寒冷的效果。醫(yī)學上稱之為“戰(zhàn)栗性產(chǎn)熱”。 

變化2：身體末梢冰冷——外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應(yīng)氧氣和養(yǎng)分，手指、腳趾、耳朵等末梢部位就會因為血流減少而感覺寒冷。外出時注意全身保暖，有助于血流均衡分配，保障身體末梢供血。老人、孩子等體弱人群尤其要注意四肢保暖。

變化3：流清鼻涕——當冷空氣進入鼻腔，毛細血管收縮，纖毛運動減弱，就會出現(xiàn)流清鼻涕或鼻孔黏液現(xiàn)象。戴口罩可以減少冷空氣進入鼻腔的機會。

變化4：心臟負擔加重——在寒冷時，為給身體供應(yīng)能量，心率會增加，心臟的耗氧量和工作負荷也會增大。低溫時血液更黏稠，流速更慢，則進一步加重心臟負擔。

變化5：呼吸急促——頂著寒風行走有時會喘不上氣、不?？人浴盒南胪?。倪冬梅說，這是因為寒冷干燥的空氣會讓鼻子發(fā)干，刺激咽喉部位，還會使小氣管收縮，以致出現(xiàn)呼吸道應(yīng)激反應(yīng)。冬天外出要護好口咽部，盡量用鼻子呼吸，避免冷空氣侵襲；平時注意補水；家中可使用加濕器。

變化6：胃縮成一團——受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發(fā)生胃痙攣。如果此時吃生、冷、硬的食物或難以消化的大魚大肉，更易給胃帶來負擔。多吃溫熱、易消化的食物，如熱粥、熱湯、燉菜等，但肉不宜多吃；三餐定時定量，讓胃可以保持有規(guī)律的胃酸分泌周期。 

變化7：情緒低落——有些人在冬季會出現(xiàn)情緒低落、沒有活力、容易發(fā)怒等表現(xiàn)，被稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”。冬季陽光好時多出門曬太陽，不太冷時，加強戶外鍛煉，對趕走抑郁情緒很有幫助。如果家里的燈換成暖色調(diào)，更有助改善情緒。 

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